I dette kurset vil du lære om:

• Hvor er du i prosessen nå, hva er dine hinder for å få til balanse mellom hvile og aktivitet, også kalt aktivitetsavpassing på fagspråk, og hvilke endringer må til?
• Hva er aktivitetsavpassing, og hvorfor aktivitetsavpassing er viktig.
• Hva har PEM (Post Exertional Malaise), som på norsk heter anstrengelsesuløst symptomforverringer, og hva har det med aktivitetsavpassing å gjøre?
• Hvordan kjenne igjen adrenalinnrush, og hvordan klare å hvile i tide?
• Hvordan håndtere svingninger og tilbakefall.
• Kartlegging av funksjonsnivå.
• Ulike mestringsstrategier slik som aktivitetsdagbok, aktivitetsbytting, hvile, hjelpemidler, og sette grenser.
• Du får også 3 bonuser med i kurset.

Du har tilgang til kurset så lenge det eksisterer, og kan ta det helt i ditt tempo når det passer deg.

⭐ LITT OM KURSLEDER OG HVA SOM GJØR KURSET UNIKT

Jeg heter Kristina og er kursleder. Jeg er bosatt i Horten i Vestfold og er mamma til to som nå er voksne og har flyttet ut. Jeg er glødende engasjert i å hjelpe andre med kronisk sykdom til en bedre hverdag. Jeg har jobbet som erfaringskonsulent ved  mestringskurs for ME-syke ved Sykehuset i Vestfold, og er gründer av nettbasert mestringskurs for kronisk syke.

Jeg er forfatter av bøkene;

• Det du ikke ser: å leve med kronisk sykdom
• Hva nå? Ti nøkler til en bedre hverdag med kronisk sykdom
• Den lille røde bok for deg som møter NAV.

Som dreven kurs- og foredragsholder har jeg holdt foredrag for tusenvis av personer rundt i hele Norge ved fagkonferanser, hos veldedige organisasjoner, NAV, kommuner og bedrifter om hvordan det er å leve med kronisk sykdom.

38 år gammel ble jeg rammet av ME, en alvorlig og funksjonsnedsettende sykdom, som ga meg et stort funksjonstap. Det førte til at jeg var helt ute av arbeidslivet i mange år. I dag arbeider jeg deltid.

Jeg er utdannet med en bachelorgrad i ledelse fra Universitetet i Sørøst- Norge, med vekt på personlig lederskap og samspill. Videre er jeg sertifisert Coach fra Norsk Coach Akademi, og har tatt ulike moduler innenfor psykologi ved Folkeuniversitetet. Jeg engasjerer meg i samfunnsdebatten og har skrevet kronikker, deltatt i ulike podcaster, og skriver artikler for nyhetsblad for veldedige organisasjoner.

⭐ Erfaringskompetanse

Dette kurset er basert på  min mangeårige erfaringskompetanse som syk siden 2012. Erfaringskompetanse betyr den livskunnskapen jeg har tilegnet meg gjennom opplevelser og reflekterende bearbeiding. Disse erfaringene bruker jeg til å hjelpe og støtte andre som er kronisk syke.

Forskning om bruk av erfaringskompetanse viser til at det kan bidra positivt til  å styrke den psykiske helse og styrke opplevelsen av håp, myndiggjøring og livskvalitet.

⭐ Videoundervisning

Kurset er bygget opp av videomoduler hvor jeg snakker direkte til deg. Lurer du på noe underveis kan du ta kontakt med meg ved å sende spørsmål til e-post: [email protected]

Det som er genialt med nettbasert mestringskurs er at du kan ta det fra senga, sofaen, på hytta, på reise, ja fra hvor som helst. Du kan også sette videoene på pause når du har behov for det. På denne måten er det du som kan styre når det passer.

Hva har andre kursdeltagere sagt om kurset?