Mestringskurs: å leve med ME
Bli med på kurset som steg for steg vil ta deg gjennom prosessen med å få mer balanse mellom hvile og aktivitet.
I dette kurset vil du lære om:
- Hvor er du i prosessen nå, hva er dine hinder for å få til balanse mellom hvile og aktivitet, også kalt aktivitetsavpassing på fagspråk, og hvilke endringer må til?
- Hva er aktivitetsavpassing, og hvorfor aktivitetsavpassing er viktig.
- Hva har PEM (Post Exertional Malaise), som på norsk heter anstrengelsesuløst symptomforverringer, og hva har det med aktivitetsavpassing å gjøre?
- Hvordan kjenne igjen adrenalinnrush, og hvordan klare å hvile i tide?
- Hvordan håndtere svingninger og tilbakefall.
- Kartlegging av funksjonsnivå.
- Ulike mestringsstrategier slik som aktivitetsdagbok, aktivitetsbytting, hvile, hjelpemidler, og sette grenser.
- Du får også 3 bonuser med i kurset.
Du har tilgang til kurset et helt år og kan ta det i ditt tempo.
Modul 1
En grunnleggende innføring i hva ME er, og om hovedsymptomet PEM (anstrengelsesutløst symptomforverringer). Ved å ha kunnskap om symptomene du har, så vil du oppleve at det blir enklere å få til en balanse mellom hvile og aktivitet. Vi går også gjennom aksept, og hvordan gjøre endringer.
Modul 2
En innføring i hva aktivitetsavpassing og energiøkonomisering er, og hvorfor det er viktig. Du vil også lære om hvordan du kan forholde deg til adrenalinrush, svingninger og tilbakefall, og hvordan forsøke å unngå det.
Modul 3
Her kartlegger vi hvor du er i prosessen, og hva som er dine hindringer for å få til å aktivitetsavpasse. Her gjør vi også en kartlegging av funksjonsnivå om du ønsker det.
Modul 4
Her lærer du å benytte deg av en aktivitetsdagbok. På denne måten kan du få et verktøy til å kunne klare å stoppe aktiviteter i tide, før du får store symptomforverringer. Du vil også lære hvordan du kan bruke hvile som et verktøy for aktivitetsavpassing. Tilslutt ser vi på hva som skal være dine fokusområder videre, og hvilke strategier for aktivitetsavpassing som passer for deg.
BONUSER
Bonus 1: Videoforedrag om puste-og avspenningsøvelser
Her får du enkle og gode øvelser for pust og for å slappe mere av i kropp og hode, med yogainstruktør Ingvild Stene fra Lotusfrøet yoga. Øvelsene kan tas både sittende og liggende.
Verdi kr. 990,-
Bonus 2: Videoforedrag om aksept
Aksept er kanskje noe av det vanskeligste du vil gå gjennom som kronisk syk, men også noe av det aller viktigste å gjøre. Uten å innse at noe er som det er vil du ikke gjøre endringer som er nødvendige for å få en bedre hverdag.
Verdi kr. 990,-
Bonus 3: Videoforedrag om hvordan være så aktiv som mulig
Hvordan være så aktiv som mulig uten å få symptomforverringer. Her deler jeg av egen erfaring.
Verdi kr. 490,-
Vil du bli med meg på nettbasert mestringskurs?
4 moduler, med flere videoleksjoner i hver modul, tilgang ET HELT ÅR (verdi 3990,-)
Nedlastbare øvelser og skjemaer i pdf.format
BONUS #1: Enkle puste- og avspenningsøvelser (verdi 990,-)
BONUS#2:Videoforedrag om aksept (verdi 990,-)
BONUS#3:Videoforedrag om hvordan være så aktiv som mulig uten symptomforverringer (verdi 490,-)
Verdi 6460,-
Din pris 1490;-
Bli med på kurs her!
Vil kurset gjøre meg frisk/friskere?
Jeg er usikker på om det vil bli for mye informasjon for meg?
HVEM ER JEG OG HVA GJØR KURSET UNIKT?
Litt om meg
Jeg heter Kristina, er 49 år, bosatt i Horten i Vestfold og er mamma til to som nå er voksne. Jeg er glødende engasjert i kvinnehelse.
Jeg har jobbet som erfaringskonsulent ved Sykehuset i Vestfold og er gründer av nettbasert mestringskurs for kronisk syke, og har skrevet bøkene; "Det du ikke ser: å leve med kronisk sykdom, Hva nå? Ti nøkler til en bedre hverdag med kronisk sykdom og Den lille røde bok for deg som møter NAV. Som dreven kurs- og foredragsholder har jeg holdt foredrag for tusenvis av personer rundt i hele Norge ved fagkonferanser, hos veldedige organisasjoner, NAV, kommuner og bedrifter om hvordan det er å leve med kronisk sykdom.
38 år gammel ble jeg rammet av alvorlig sykdom som ga meg et stort funksjonstap. Det førte til at jeg var helt ute av arbeidslivet i mange år.
Jeg er utdannet med en bachelorgrad i ledelse fra Universitetet i Sørøst- Norge, med vekt på personlig lederskap og samspill. Videre er jeg sertifisert Coach fra Norsk Coach Akademi, og har tatt ulike moduler innenfor psykologi ved Folkeuniversitetet. Jeg engasjerer meg i samfunnsdebatten og har skrevet kronikker, deltatt i ulike podcaster, og skriver artikler for nyhetsblad for veldedige organisasjoner.
Erfaringsbasert
Kurset er basert på min mangeårige erfaring som syk selv siden 2012, i tillegg til min erfaring i møte med mange hundre ME-syke som erfaringskonsulent ved mestringskurs for ME-syke ved sykehuset i Vestfold. Jeg har også erfaring i kontakt med pårørende da jeg har vært med å bidratt inn på pårørendesamlinger. Det å være i et erfaringsbasert støttende nettverk har vist seg kan gi mindre helsebekymring og mer mestringstro.
Videoundervisning
Gjennom kurset snakker jeg direkte til deg i videoene, og du kan også sende spørsmål til meg til e-post: [email protected]. Det som er genialt med nettbasert mestringskurs er at du kan ta det fra senga, sofaen, på hytta, på reise, ja fra hvor som helst. Du kan også sette videoene på pause når du har behov for det. På denne måten er det du som kan styre når det passer.
Hva har andre kursdeltagere sagt om kurset?
