6 Steg til mer energi i hverdagen
Et kurs for deg som er kronisk syk og Ăžnsker mer balanse mellom hvile og aktivitet
Er du lei av Ă„ leve et berg-og-dal-bane-liv?
Kjenner du pÄ bekymringer og stress?
Lite energi og overskudd skyldes ikke alltid kun sykdom, ofte er det en kombinasjon av sykdom og andre ting. Det kan vĂŠre stress og bekymringer rundt Ăžkonomi, NAV, jobb, relasjoner, og frykt for fremtiden som gjĂžr at totalbelastningen blir for stor.Â
Stress over tid kan ha en stor innvirkning pÄ vÄr helse og livskvalitet, som igjen pÄvirker energien din. Men det er mulig Ä fÄ mer overskudd i hverdagen ved Ä finne balanse mellom hvile og aktivitet, og ved Ä gjÞre noe med bekymringene du har. Dette lÊrer jeg deg i kurset "6 Steg til mer energi i hverdagen".
Kurset er for deg som er kronisk syk. Det er for deg som ikke har energi til Ä gÄ fysisk kurs, og som trenger stÞtte og hjelp for Ä fÄ en bedre hverdag.
đ Hopp i det, invester i deg selv og la de neste 6 ukene (med tilgang til kursportal et helt Ă„r) bli en tid hvor du, med veiledning fra meg gjĂžr endringer i hverdagen din. Dette vil gi resultater i form av mer energi, og du vil fĂ„ mer kontroll i egen hverdag.Â
đ Start pĂ„ din prosess i dag!
Bli med pÄ kursDette er nettkurset for deg som Þnsker kunnskapen, verktÞyene og motivasjonen til Ä:
Â
- Redusere stress og fĂ„ til en bedre balanse mellom hvile og aktivitet i hverdagen âš
- Utvikle deg selv ved Ă„ sette tydlige grenser âš
-
OppnĂ„ mer overskudd, slik at du kan fĂ„ til mer av det du Ăžnsker âš
Â
Slik hjelper jeg deg:
Â
đ Du fĂ„r tilgang til 6 leksjoner som inneholder videor om hvile, aktivitetsavpassing og energiĂžkonomisering. Du fĂ„r ogsĂ„ en grunnleggende innfĂžring i stress, energi, og hvordan din hjerne fungerer.
đ Du fĂ„r nyttige verktĂžy slik som aktivitetsdagbok, energiĂžkonomiseringsguiden, hvileveilederen, og prioriteringshjelpen.
đ Du fĂ„r 1-1 samtale med meg om du Ăžnsker.
đ Du kan sende meg e-post om ting du lurer pĂ„, og du fĂ„r svar innen 24 timer pĂ„ hverdager.
Hva sier andre kursdeltagere?
Informasjon om kurset:
- Du tar kurset online, og du kan ta det fra senga, sofaen, pĂ„ reise, pĂ„ hytta â ja, helt opptil deg. Du tar kurset i tempoet som passer deg, og du har tilgang et helt Ă„r.
- Innholdet er basert pÄ forskning og de nyeste teoriene innen aktivitetsavpassing + min erfaring som kronisk syk siden 2011
KjĂžp inkluderer:
- 6 leksjoner med foredrag og Ăžvelser + ekstramateriell
- En 30 minutters 1-1 videosamtale med meg som du booker nÄr du selv Þnsker
Hver av leksjonene inneholder:
- Flere foredrag (20 - 45 min. hver)
- Ăvelse for Ă„ fĂ„ mer balanse mellom hvile og aktivitet
Du kan se kursmodulene og gjÞr Þvelsene sÄ mange ganger du Þnsker, sÄ lenge du har tilgang til kurset (1 Är)
- Kurset og Þvelsene gjennomfÞres pÄ datamaskin, Ipad eller mobiltelefonen
- Ved kjÞp fÄr du tilsendt innloggingsinformasjon til din e-post og kan starte med det samme
- Pris: kr 2990,-
Hvem er jeg som drifter nettkurset?
- Kristina Vedel Nielsen, 49 Ă„r, og mamma til to
- FĂ„r energi av isbading, treklemming, naturen generelt og gode folk i livet mitt
- Kurs- og foredragsholder. Utdannet med en bachelorgrad i personlig lederskap og samspill, og psykologi
- Sertifisert coach
- Forfatter av to bÞker om kronisk sykdom, og en hÄndbok i mÞte med NAV
- Ble kronisk syk i 2011. VĂŠrt helt ute av arbeidslivet i mange Ă„r, og har lang erfaring i mĂžte med helse- og fagpersonell, og NAV-systemet
- Tidligere erfaringskonsulent ved sykehuset i Vestfold
- Utviklet og drevet flere mestringskurs pÄ nett
- Driver Instagramkontoen @kristinavedelnielsen
Kursets innhold:
Leksjon 1
Viktig Ă„ vite om energi, stress og hjernen
Her lÊrer du viktig kunnskap om energi og stress, og du fÄr en enkel innfÞring i hvordan hjernen din fungerer som er grunnleggende for Ä kunne bli skikkelig god pÄ aktivitetsavpassing (balanse mellom hvile og aktivitet). PÄ denne mÄten kan du fÄ mer energi og gjÞre mer av det du Þnsker uten at det gjÞr deg sykere. Leksjonen avsluttes med tankeÞvelser som forbereder deg pÄ prosessen videre.
Leksjon 2
Balanse mellom hvile og aktivitet- hvor skal du begynne?
Mange vet ikke hvor de skal starte, de har fÄtt beskjed om Ä ta det med ro og hvile, men hvordan fÄ til det? Denne leksjonen vil hjelpe deg med dette. Vi ser pÄ hvor du er i prosessen akkurat nÄ, hva er dine hindringer og hvilke grep kan du ta med en gang. Dette blir ofte et vendepunkt for mange.
Leksjon 3
GjĂžre gode prioriteringer for deg
I denne leksjonen vi du bli mer klar over over hva som er viktig for deg Ă„ prioritere, og hvilke endringer som er kloke Ă„ gjĂžre for deg - slik at du kan fĂ„ mest mulig overskudd i lengden âš
Her vil du lĂŠre om aktivitetsavpassing og energiĂžkonomisering. Med leksjonen fĂžlger Ăžvelser som mange har stor nytte av!
Leksjon 4
Hvile- og hvorfor er det sÄ vanskelig Ä bremse i tide?
Hvile er kanskje det som de fleste syns er det vanskeligste, for nÄr du allerede har redsusert funksjonsnivÄ har du ikke lyst Ä hvile enda mer. Men hvile er det som pÄ sikt kan fÞre til bedring og mer overskudd i hverdagen. Her vil du fÄ flere verktÞy til hvordan du kan implementere nok hvile i din hverdag, og hvordan du kan bremse deg selv i tide.
Leksjon 5
Bli en mester pÄ Ä sette grenser
Her vil du lĂŠre Ă„ sette grenser, si ifra og Ă„ si meningene dine til andre mennesker. Men det handler i stor grad om Ă„ kunne si ifra overfor deg selv ogsĂ„. Det kan vĂŠre vanskelig i uvante og nye situasjoner â men her fĂ„r du flere gode Ăžvelser du kan bruke for Ă„ trene. Ăvelse gjĂžr mester!
Leksjon 6
Veien videre
Den siste leksjonen har fokus pÄ hva som er viktig Ä tenke pÄ nÄr du begynner Ä bli bedre, eller om du opplever Ä bli sykere. Her vil du lÊre hvordan du pÄ best mulig mÄte kan forebygge tilbakefall. Du vil ogsÄ lÊre hvordan du kan implementere mer aktivitet uten Ä gÄ pÄ smeller. Vi ser ogsÄ pÄ hvem som kan vÊre dine stÞttespillere i prosessen videre.
âšBonus 1: Videoforedrag â Ă„ ikke strekke til
Ă ikke strekke til er en vondt fĂžlelse som kan gnage og fĂžre til stor energilekkasje over tid. Her fĂ„r du hĂžre mine erfaringer, og hvordan jeg gikk fra Ă„ kjenne at jeg ikke strakk til â til Ă„ kjenne meg verdifull akkurat som jeg er.
âšBonus 2: Videoforedrag â energismeller jeg har rĂžket pĂ„, og hva kan du lĂŠre av dem?
Det Ä hele tiden mÄtte prioritere og gjÞre valg er ekstremt krevende nÄr det vedvarer over mange Är. Selv om jeg nÄ har drevet med energiÞkonomisering siden 2012 ryker jeg stadigvekk pÄ smeller fordi det er sÄ krevende. Her fÄr du mine beste tips for Ä unngÄ de verste krasjene.
âšBonus 3: Videoforedrag â mine beste tips til hvordan vĂŠre sĂ„ aktiv som mulig uten Ă„ fĂ„ symptomforverringer
Jeg elsker Ä vÊre ute i naturen. FÞr jeg ble syk drev jeg med terrengsykling, lÞping og styrketrening. Jeg var pÄ fjellet sÄ ofte jeg kunne og gikk toppturer. Dette gÄr ikke lenger, men jeg kan vÊre aktiv pÄ en annen mÄte enn fÞr. Jeg deler min erfaring og tips til Ä vÊre aktiv uten Ä bli sykere.
1-1 samtale
Her fÄr du en 30 minutters samtale med meg over zoom eller telefon. Dette er din tid, og det er helt opp til deg hva du Þnsker Ä snakke om. Kanskje stÄr du i noe vanskelig akkurat nÄ som du trenger rÄd rundt. Jeg har erfaring med Ä leve med kronisk sykdom siden 2012, og har selv vÊrt gjennom utredning, diagnostisering, prosessen gjennom NAV, rehabilitering, og mestringskurs.
Alt dette fĂ„r du âš
Bli med nÄ og fÄ umiddelbar tilgang!
- 6 moduler med videoleksjoner med tilgang ett helt Ă„r! Verdi 2990,-
- Nedlastbare skjemaer med Ăžvelser i pdf.format.
- 1-1 samtale pÄ 30 min. med meg Verdi 600,-
- Bonusâš1: Videoforedrag om Ă„ ikke strekke til. Hvordan det kan gĂ„ pĂ„ selvfĂžlelsen lĂžs, og hvordan styrke den. Verdi 990,-
- Bonusâš2:Videoforedrag om energismeller jeg har rĂžket pĂ„, og hva du kan lĂŠre av dem! Verdi 990,-Â
- Bonusâš3: Mine beste tips til hvordan vĂŠre sĂ„ aktiv som mulig uten Ă„ fĂ„ symptomforverringer Verdi 990,-
(TOTAL VERDI 6560,-)
