Online mestringskurs
Dette er for deg som:
har ME, er under utredning, eller lever med utmattelse, og som vil lære mer om å finne balanse mellom hvile og aktivitet for en bedre hverdag.
Bli med meg på et erfaringsbasert nettkurs 😊
Ja, jeg vil bli med!Kjenner du deg igjen i noe av dette?
- Syns du det er vanskelig å redusere dine gjøremål?
- Opplever du et berg-og-dalbane-liv, hvor du står på mens du har energi, for så å gå på en "krasj"?
- Syns du det er krevende å finne balanse mellom hvile og aktivitet fordi du aner ikke når du skal hvile?
- Kjenner du deg alene i hverdagen, og savner noen å dele erfaringer med?
Da er dette kurset for deg!
Kursets innhold
Modul 1:Hva er ME og PEM?
En grunnleggende innføring i hva ME er, og om hovedsymptomet anstrengelsesutløst symptomforverringer. Ved å ha kunnskap om symptomene, så vil du oppleve at det blir enklere å få til en balanse mellom hvile og aktivitet. Vi går også gjennom aksept, og hvordan du kan gjøre endringer.
Modul 2: Aktivitetsavpasning
En innføring i hva aktivitetsavpassing og energiøkonomisering er, og hvorfor det er viktig. Du vil også lære om hvordan du kan forholde deg til adrenalinrush, svingninger og tilbakefall, og hvordan forsøke å unngå det.
Modul 3: Kartlegge funksjonsnivå
Her kartlegger vi hvor du er i prosessen, og hva som er dine hindringer for å få til aktivitetsavpasning. Her gjør vi også en kartlegging av funksjonsnivå om du ønsker det.
Modul 4: Verktøy for aktivitetsavpasning
Her lærer du å benytte deg av en aktivitetsdagbok. Som er et verktøy til å kunne klare å stoppe aktiviteter i tide, før du får store symptomforverringer. Du vil også lære hvordan du kan bruke hvile som et verktøy. Tilslutt ser vi på hva som skal være dine fokusområder videre, og hvilke strategier som fungerer for deg.
*Kurset er ingen kur eller medisinsk behandling, og det er heller ikke ment å erstatte dette. Hold derfor kontakt med din lege ved medisinske spørsmål.
4 ekstra bonuser
Bonus #1: Puste-og avspenningsøvelser
Ingvild Stene er yogalærer og driver Lotusfrøet Yoga i Sarpsborg. Hun har en fordypning i meditasjonen "Indre stillhet". Hun er også utdannet innen Yinyoga & tradisjonell kinesisk medisin. I denne bonusen får du rolige og enkle puste-og avspenningsøvelser på lydfil fra Ingvild. Pusten er en viktig del av yoga, og kan påvirke din mentale tilstand positivt. Øvelsene kan gjøres sittende eller liggende.
verdi kr 990.00
Bonus #2: Tips til hvile
Gro Marie Woldseth er sosionom, gestaltterapeut, og veileder. Hun har ledet kurs i belastnings-og depresjonsmestring, og har erfaring med å igangsette selvhjelpgrupper. Woldseth har lang erfaring ved Lærings- og mestringssenteret ved Sykehuset i Vestfold. I denne bonusen gir hun deg mange konkrete tips til hvile i hverdagen.
verdi kr 1,290.00
Bonus #3: Videoforedrag om aksept
Aksept er kanskje noe av det vanskeligste du vil gå gjennom som kronisk syk, men også noe av det aller viktigste å gjøre. Uten å innse at noe er som det er, vil du ikke gjøre endringer som er nødvendige for å få en bedre hverdag.
verdi kr 990.00
Bonus #4: Hvordan være så aktiv som mulig uten å få symptomforverringer
I denne videoen forteller jeg om forskjell på aktivitet og hvile, og hvordan du kan være så aktiv som mulig.
verdi kr 490.00
Hei! Jeg heter Kristina
Jeg drifter dette mestringskurset på nett, og hjelper kronisk syke med å håndtere å leve med og få en bedre hverdag med aktivitetsavpasning.
La meg ta dere tilbake til 2012...
da ble jeg alvorlig syk og fikk etterhvert diagnosen ME (Myalgisk Encefalopati). Det har vært en prosess å gå fra å være aktiv til å få hele livet snudd på hodet. Denne prosessen ble til boka, Det du ikke ser: å leve med kronisk sykdom.
Jeg er utdannet med en bachelorgrad i ledelse, og sertifisert coach. Har tidligere jobbet som erfaringskonsulent ved lærings-og mestringssentert på sykehuset i Vestfold. Der har jeg vært med å bygge opp mestringskurs for ME-syke.
Du får tak i meg på e-post:
Alt dette får du i mestringskurset...
BLI MED NÅ OG FÅ UMMIDELBAR TILGANG!
- 4 moduler med videoleksjoner med tilgang ett helt år! (verdi 3900,-)
- Tilgang til medlemsportalen Livsmestring i 8 uker med møte hver torsdag, og månedlige webinarer. Mulighet for å fortsette her etter de 8 ukene er gått (verdi 4900,-)
- 8 ukers support fra meg i medlemsportalen Livsmestring (verdi 1900,-)
- Nedlastbare skjemaer med øvelser i pdf.format.
- Bonus #1: Avspennings-og pusteøvelser på lydfil (verdi 990,-)
- Bonus #2:Tips til hvile i hverdagen (verdi 1290,-)
- Bonus #3: Videoforedrag om aksept (verdi 990,-)
- Bonus #4: Videoforedrag om hvordan være så aktiv som mulig (verdi 490,-)
TOTAL VERDI 14 460,-
DIN PRIS 3900,-
Tilbakemeldinger fra tidligere kursdeltagere
Ofte stilte spørsmål
Vil kurset gjøre meg frisk/friskere?
Hvordan fungerer et onlinekurs, og får man kursbevis?
Jeg er usikker på om det vil bli for mye informasjon for meg?
Hvordan foregår et møte på nett?
Bli med på erfaringsbasert mestringskurs på nett
Her vil du få kunnskap om ulike symptomer ved ME, slik at det blir enklere å ta hensyn i hverdagen. Her vil du også få oppfølging av meg i et støttende nettverk med andre syke. Fokus er på livsglede, og gjøre noe med de tingene som kan endres for en bedre hverdag.
Ja jeg vil bli med!