Online mestringskurs

Dette er for deg som:

har ME, er under utredning, eller lever med utmattelse, og som vil lære mer om å finne balanse mellom hvile og aktivitet for en bedre hverdag.

 

Bli med meg på et erfaringsbasert nettkurs 😊

Ja, jeg vil bli med!

Kjenner du deg igjen i noe av dette?

  • Syns du det er vanskelig å redusere dine gjøremål? 
  • Opplever du et berg-og-dalbane-liv, hvor du står på mens du har energi, for så å gå på en "krasj"?
  • Syns du det er krevende å finne balanse mellom hvile og aktivitet fordi du aner ikke når du skal hvile?
  • Kjenner du deg alene i hverdagen, og savner noen å dele erfaringer med?

Da er dette kurset for deg!

Kursets innhold

Modul 1:Hva er ME og PEM?

En grunnleggende innføring i hva ME er, og om hovedsymptomet anstrengelsesutløst symptomforverringer. Ved å ha kunnskap om symptomene, så vil du oppleve at det blir enklere å få til en balanse mellom hvile og aktivitet. Vi går også gjennom aksept, og hvordan du kan gjøre endringer.

Modul 2: Aktivitetsavpasning

En innføring i hva aktivitetsavpassing og energiøkonomisering er, og hvorfor det er viktig. Du vil også lære om hvordan du kan forholde deg til adrenalinrush, svingninger og tilbakefall, og hvordan forsøke å unngå det. 

 

Modul 3: Kartlegge funksjonsnivå

Her kartlegger vi hvor du er i prosessen, og hva som er dine hindringer for å få til aktivitetsavpasning. Her gjør vi også en kartlegging av funksjonsnivå om du ønsker det.

 

Modul 4: Verktøy for aktivitetsavpasning

Her lærer du å benytte deg av en aktivitetsdagbok. Som er et verktøy til å kunne klare å stoppe aktiviteter i tide, før du får store symptomforverringer. Du vil også lære hvordan du kan bruke hvile som et verktøy. Tilslutt ser vi på hva som skal være dine fokusområder videre, og hvilke strategier som fungerer for deg.

 *Kurset er ingen kur eller medisinsk behandling, og det er heller ikke ment å erstatte dette. Hold derfor kontakt med din lege ved medisinske spørsmål.

4 ekstra bonuser

Bonus #1: Puste-og avspenningsøvelser

Ingvild Stene er yogalærer og driver Lotusfrøet Yoga i Sarpsborg. Hun har en fordypning i meditasjonen "Indre stillhet". Hun er også utdannet innen Yinyoga & tradisjonell kinesisk medisin. I denne bonusen får du rolige og enkle puste-og avspenningsøvelser på lydfil fra Ingvild. Pusten er en viktig del av yoga, og kan påvirke din mentale tilstand positivt. Øvelsene kan gjøres sittende eller liggende.

verdi kr 990.00

Bonus #2: Tips til hvile

Gro Marie Woldseth er sosionom, gestaltterapeut, og veileder. Hun har ledet kurs i belastnings-og depresjonsmestring, og har erfaring med å igangsette selvhjelpgrupper. Woldseth har lang erfaring ved Lærings- og mestringssenteret ved Sykehuset i Vestfold. I denne bonusen gir hun deg mange konkrete tips til hvile i hverdagen.

verdi kr 1,290.00

 

Bonus #3: Videoforedrag om aksept

Aksept er kanskje noe av det vanskeligste du vil gå gjennom som kronisk syk, men også noe av det aller viktigste å gjøre. Uten å innse at noe er som det er, vil du ikke gjøre endringer som er nødvendige for å få en bedre hverdag.

verdi kr 990.00

Bonus #4: Hvordan være så aktiv som mulig uten å få symptomforverringer

I denne videoen forteller jeg om forskjell på aktivitet og hvile, og hvordan du kan være så aktiv som mulig.

verdi kr 490.00

Hei! Jeg heter Kristina

Jeg drifter dette mestringskurset på nett, og hjelper kronisk syke med å håndtere å leve med og få en bedre hverdag med aktivitetsavpasning.

La meg ta dere tilbake til 2012...

da ble jeg alvorlig syk og fikk etterhvert diagnosen ME (Myalgisk Encefalopati). Det har vært en prosess å gå fra å være aktiv til å få hele livet snudd på hodet. Denne prosessen ble til boka, Det du ikke ser: å leve med kronisk sykdom.

Jeg er utdannet med en bachelorgrad i ledelse, og sertifisert coach. Har tidligere jobbet som erfaringskonsulent ved lærings-og mestringssentert på sykehuset i Vestfold. Der har jeg vært med å bygge opp mestringskurs for ME-syke.

Du får tak i meg på e-post:

[email protected]

Alt dette får du i mestringskurset...

BLI MED NÅ OG FÅ UMMIDELBAR TILGANG! 

  • 4 moduler med videoleksjoner med tilgang ett helt år! (verdi 4900,-)
  • Torsdagstreffen på nett hver uke i 8 uker: møter med meg og andre kursdeltagere   (Verdi 2800,-)
  • 8 ukers support i egen facebookgruppe kun for deltagere (verdi 1900,-) 
  • Nedlastbare skjemaer med øvelser i pdf.format.
  • Bonus #1: Avspennings-og pusteøvelser på lydfil (verdi 990,-)
  • Bonus #2:Tips til hvile i hverdagen (verdi 1290,-)
  • Bonus #3: Videoforedrag om aksept (verdi 990,-)
  • Bonus #4: Videoforedrag om hvordan være så aktiv som mulig (verdi 490,-)

TOTAL VERDI 14 360,-

DIN PRIS 4900,-

Ja takk, jeg vil melde meg på!

Ofte stilte spørsmål

Betal alt i ett

4900,-

  • 4 moduler med flere videoleksjoner i hver modul (verdi 3900,-)
  • 4 møter på nett med meg og andre kursdeltagere (verdi 1800,-) 
  • 8 ukers support fra meg i en lukket facebookgruppe kun for deltagere (verdi 1900,-) 
  • Nedlastbare øvelser og skjemaer i pdf.format  
  • BONUS #1: Tips til hvile i hverdagen (verdi 1290,- 
  • BONUS #2: Videoforedrag om aksept (verdi 990,-) 
Ja, jeg vil være med!

Tilbakemeldinger fra tidligere kursdeltagere

Bli med på erfaringsbasert  mestringskurs på nett

Her vil du få kunnskap om ulike symptomer ved ME, slik at det blir enklere å ta hensyn i hverdagen. Her vil du også få oppfølging av meg i et støttende nettverk med andre syke. Fokus er på livsglede, og gjøre noe med de tingene som kan endres for en bedre hverdag.

Ja jeg vil bli med!